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用課桌椅來作為減肥工具 |
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| 由于久坐，越來越多的學(xué)生身材都不健康 ，除了頸椎彎曲 、近視眼等，而如今放胖也成為了一個(gè)課桌椅所造成的“損害”了 。 不過，有些“奇人”就利用課桌椅來減肥 ，不管你信不信 ，反正我信了，一般步驟為： 雙手分別扶住椅子的邊緣 ，雙腳向后伸展，整個(gè)身體再一條直線上，雙手手肘彎曲，向下做俯臥撐的動作，注意不要屈膝，保持身體直線，重復(fù)15次（這樣做的效果可以針對背部的贅肉，還可以減掉雙手臂的多余贅肉）。 除了上面的以外 ，另外還可以彎下腰雙手扶住椅背 ，調(diào)整距離使得腿部能夠完全伸直，將左腿向上抬起 ，向后伸展，使得左腿可以伸直并且和身體處在同一水平線上 ，右腿也保持筆直 。這個(gè)時(shí)候?qū)⒈嘲蛑薄?br />
備注：一、先背對著椅子 ，將雙手扶住椅子邊緣來支撐住身體 ，然后向前伸展雙腿，將身體保持在同一直線上 。雙腿并攏，腳尖分開大約60度 。然后將手肘彎曲 ，身體慢慢向下 ，再緩緩抬起 ，這個(gè)動作注意慢一些 ，重復(fù)20次 。 二、跪在地上 ，雙手放在椅子背上 ，雙腳分開 ，與肩同寬 ，然后將上半身保持直立 ，大腿和小腿之間呈90度 。注意收緊臀部 ，然后將左腿向上抬起，將小腿慢慢向外翻轉(zhuǎn) 。 |
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發(fā)布日期：2012-07-09
